課程介紹
 
一、課程介紹與宗旨
 
    人類的情緒相當複雜、豐富、多變,每個人的情緒內涵和表現方式都是獨特的。如何能了解自己的情緒、管理自己的情緒、發揮自己的情緒獨特性、不被負向情緒所操控、了解別人的情緒、以合宜的方式和別人互動…,如何面對這些日常的情緒挑戰,對每個人都是一生中的重要課題。
    對大學生的全人發展而言,情緒管理課程是一門重要課程。傳統教育多強調智能發展,學生偏重專業學習,卻對於如何掌握情緒、建立友誼、培養親密關係等重要的心理健康領域感到陌生(周玉霜, 2006)。從層出不窮的青少年事件,可發現許多自傷和傷人的行為底下都有情緒困擾(孫郁荃, 2007)。學習掌握情緒,不僅可減少負向情緒所帶來的不良影響,也能更積極地促進個人的全人發展與自我實現(Goleman, 2011)。
    本課程旨在幫助學生了解情緒的內涵、情緒的運作規則、影響情緒發展的因素,以及特殊負向情緒的處置方法。並透過活動的體驗以及情緒管理技巧的練習,提昇學生情緒管理、壓力調適、人際溝通等生活能力。進一步應用於日常生活與未來相關工作情境中,以增進個人生活品質與工作效能。
 
二、課程目標
 
  1.了解情緒管理對促進個人潛能激發、人際關係、工作效能之重要性
  2.認識情緒管理的理論基礎
  3.認識影響情緒的生理、思考、人際關係等因素
  4.認識情緒管理之四大步驟
  5.了解憤怒、憂鬱、焦慮、恐懼等負向情緒之情緒管理方法
 
三、學分數 : 為通識課程2學分/2小時
 
四、適用對象 :
    1.大學一至四年級學生。
    2.對情緒管理有興趣。
 
五、學前能力 : 無特殊學前能力之要求,適合所有有興趣的大學生修讀。
 
六、上課形式和評量標準
 
    本課程分為18單元,兩種上課方式,依據單元屬性,其中需要當面師生互動的9次在教室面授、另有9次為線上課程。上課的形式和計分方式請參考下述,其中計分比率可彈性調整,看同學們參與狀況或反應來調整。
 
(一) 教室面授(共9單元)
  1.請同學至弘光M308教室上課。
  2.請同學依照教師所給之編號,領取IRS遙控器(IRS是 Instance Response System的簡稱),這是一種互動教學電子回饋系統,教師可在投影片上呈現問題選項,讓每位學生選按自己手中的遙控器來回應,使全班學生可以即時匿名傳遞個人訊息給教師,教師也能立即統計全班選答結果,讓全班同學以能保護隱私的方式互動,增進課程的趣味。
  3.教師依據PPT上課,約1小時,請同學聆聽內容,將課程中重要的部分抄寫在紙本之講義中,也配合PPT之提問
選按IRS(選按成績占5%)。
  4.依據單元屬性,教師在各單元會設計一些活動以及帶領同學書寫學習單(面授單元學習單占20%),約40分鐘,幫助同學探索自我情緒、學習表達自己情緒、理解他人情緒,以及幫助他人情緒管理。
  5.第9週為期中考週,請同學到教室考試(占10%)。
 
(二) 線上課程(共9單元)
  1.請同學按照課程所安排之週次,從學校網頁進入[弘MOOCs]平台的[情緒管理]課程上課。
  2.線上閱讀串流影音教材約1小時(占20%),回答影音教材裡的提問(占15%,包含期末測試)。
  3.依據單元屬性,教師在各單元會設計一些活動以及帶領同學小組討論(占10%)和書寫學習單(占20%),約40分鐘,幫助同學探索自我情緒、學習表達自己情緒、理解他人情緒,以及幫助他人情緒管理。
教科書:
教師自編講義
教學進度:
週次
日期
單元名稱
單元教學目標
單元教材內容
單元教學活動
授課方式
時數
備註
1
 
9/12
課程介紹
1.瞭解課程內容、上課方式、評量方式
2.練習使用課程之網路學習平台
 
1.課程設計架構
2.課程目標
3.課程進度
4.課程要求
 
1.聆聽ppt之講解、填寫講義
2.選答立即回饋系統(IRS)教學媒體
3.學習平台操作練習
4.書寫學習單
1.教室課程面授ppt講解、以IRS提問
2.學習平台操作示範
3.指導學習單
 
1.2
 
 
0.6
 
 
0.2
面授
2
 
9/19
情緒管理
概論
1.了解情緒的流動性
2.了解情緒商數、情緒管理的意涵
3.認識人們面對情緒的常見模式
4.認識人們情緒的迴避—戴面具
5.了解如何善待自己的情緒
1.情緒的流動性
2.情緒商數、情緒管理的意涵
3.面對情緒的常見模式
4.情緒的迴避—戴面具
5.善待自己的情緒
1.觀看線上單元教材、填寫講義
2.線上議題討論
3.線上評量
4.繪圖:我的情緒原鄉
1.線上課程-串流影音教材
2.非同步議題討論
3.線上評量
4.表達性藝術活動-繪圖
5.指導學習單
 
1
 
0.3
 
0.3
 
0.4
線上
3
 
9/26
身體對情緒的影響
1.了解身體與情緒的交互影響關係
2.了解呼吸、休息、睡眠、運動、觸摸、哭泣、呻吟等生理活動對情緒的影響
3.學習冥想放鬆方法
1.身體與情緒
2.呼吸與情緒
3.睡眠與情緒
4.運動與情緒
5.觸摸與情緒
6.哭泣、呻吟與情緒
7.放鬆
1.聆聽ppt講解、填寫講義
2.選答IRS
3.冥想放鬆體驗活動
4.書寫學習單
5.小組分享
1.教室課程面授ppt講解、以IRS題問
2.表達性藝術活動-冥想
3.指導學習單
4.帶領小組活動
 
1
 
 
0.5
 
0.2
0.3
面授
4
 
10/3
思考對情緒的影響
1.了解思考如何影響我們觀看世界的方式
2.了解負面思考習慣形成過程
3.認識思考對情緒的影響
4.覺察與鬆動自己的負面知覺過濾器
5.了解去除負面思考習慣的方法
1.思考:觀看世界的方式
2.如何形成負面思考習慣
3.思考對情緒的影響
4.覺察與鬆動知覺過濾器
5.去除負面思考習慣
1.觀看線上單元教材、填寫講義
2.線上議題討論
3.線上評量
4.繪圖:6格幾何圖之聯想
5.書寫學習單
 
1.線上課程-串流影音教材
2.非同步議題討論
3.線上評量
4.表達性藝術活動-繪圖
5.指導學習單
 
1
 
0.3
 
0.3
 
0.4
線上
5
10/10
(國慶放假)
 
 
 
 
 
 
6
 
10/17
人際關係對情緒的影響-1
1.愛對身心健康的影響
2.真愛與迷戀的差別
3.活在愛中的秘訣
 
1.愛對身心健康的影響
2.真愛與迷戀的差別
3.活在愛中的秘訣
1.觀看線上單元教材、填寫講義
2.線上議題討論
3.線上評量
 
1.線上課程-串流影音教材
2.非同步議題討論
3.線上評量
 
 
1
 
0.5
 
0.5
線上
7
 
10/24
人際關係對情緒的影響-2
1.認識並演練情感存款技巧
2.認識愛的語言
1.情感存款
2.愛的語言
1.聆聽ppt講解、填寫講義
2.選答IRS
3.兩人小組[存款練習]
4.書寫學習單
1.教室課程面授ppt講解、以IRS題問
2.教授和指導[存款練習]
3.指導學習單
1
 
0.5
 
0.5
面授
8
 
10/31
如何正確覺察自己的情緒
1.了解覺察自己情緒的重要性
2.認識情緒的成分
3.認識情緒詞彙
1.覺察自己情緒的重要性
2.情緒的成分
3.情緒詞彙
1.觀看線上單元教材、填寫講義
2.線上議題討論
3.線上評量
4.書寫[情緒賓果盤]學習單
1.線上課程-串流影音教材
2.非同步議題討論
3.線上評量
4.指導學習單
1
 
0.4
 
0.4
 
0.2
線上
9
11/7
(期中考)
 
 
進行期中考試
實施紙筆期中考卷之測試
1
面授
10
 
11/14
如何適當表達自己的情緒
1.認識表達自己情緒的重要性
2.了解以語言表達情緒的方法
3.了解如何以非語言表達情緒
4.認識完整的表達
1.表達自己情緒的重要性
2.以語言表達情緒的方法
3.以非語言表達情緒
4.完整的表達
1.觀看線上單元教材、填寫講義
2.線上議題討論
3.線上評量
4.書寫學習單
5.線上小組分享:[我最喜歡的一首歌]
1.線上課程-串流影音教材
2.非同步議題討論
3.線上評量
4.指導學習單
 
1
 
0.4
 
0.4
 
0.2
線上
11
 
11/21
如何正確覺察別人的情緒
1.了解個人感覺對聆聽他人感覺的影響
2.認識聆聽他人情緒的線索
3.了解聆聽的正確態度
4.認識聆聽的步驟
1.個人感覺對聆聽他人感覺的影響
2.聆聽他人情緒的線索
3.聆聽的正確態度
4.聆聽的步驟
1.觀看線上單元教材、填寫講義
2.線上議題討論
3.線上評量
4.書寫學習單
1.線上課程-串流影音教材
2.非同步議題討論
3.線上評量
4.指導學習單
 
1
 
0.4
 
0.4
 
0.2
線上
12
 
11/28
如何適當回應別人的情緒
1.了解回應的必要性
2.呈現個人的回應模式
3.認識回應的五種類型
4.了解並演練同理心回應的藝術
1.回應的必要性
2.呈現個人的回應模式
3.回應的五種類型
4.同理心回應的藝術
1.聆聽ppt講解、填寫講義
2.選答IRS
3.小組演練[五種回應模式大PK]
4.書寫學習單
1.教室課程面授ppt講解、以IRS題問
2.帶領小組演練五種回應模式
3.指導學習單
 
1
 
0.8
 
0.2
面授
13
 
12/5
 
憤怒情緒的管理-1
1.了解發洩怒氣的三種方式
2認識.發洩怒氣的健康七步驟
1.發洩怒氣的三種方式
2.發洩怒氣的健康七步驟
1.觀看線上單元教材、填寫講義
2.線上議題討論
3.線上評量
4.書寫學習單
1.線上課程-串流影音教材
2.非同步議題討論
3.線上評量
4.指導學習單
1
 
0.4
 
0.4
0.2
線上
14
12/12
(國考停課)
 
 
 
 
 
 
15
 
12/19
憤怒情緒的管理-2
1.了解憤怒情緒的特性
2.認識無法表達憤怒的原因
1.憤怒情緒的特性
2.無法表達憤怒的原因
 
1.兩人小組[憤怒事件]
2.繪畫[我的憤怒與其相反情緒]
3.書寫學習單
1.帶領[憤怒事件]分享
2帶領表達性藝術活動[憤怒與其相反情緒圖]
3.指導學習單
1
 
0.3
 
 
0.5
面授
16
 
12/26
 
恐懼、焦慮情緒的管理
1.覺察焦慮與恐懼的症狀
2.分辨正常與不正常的焦慮與恐懼情緒
3.七種主要的焦慮類型
4.找出焦慮與恐懼的根源
5.十種無效的反應
6.管理焦慮與恐懼的方法
1.覺察焦慮與恐懼的症狀
2.分辨正常與不正常的焦慮與恐懼情緒
3.七種主要的焦慮類型
4.找出焦慮與恐懼的根源
5.十種無效的反應
6.管理焦慮與恐懼的方法
1.觀看線上單元教材、填寫講義
2.線上議題討論
3.線上評量
4.書寫學習單
5.兩人小組[焦慮、恐懼事件]
6.繪畫[焦慮恐懼與其相反情緒]
7.書寫學習單
1.線上課程-串流影音教材
2.非同步議題討論
3.線上評量
4.指導學習單
5.帶領[焦慮與恐懼事件]分享
6.指導表達性藝術活動[焦慮恐懼與其相反情緒圖]
7.指導學習單
1
 
0.2
 
 
0.2
 
0.2
 
0.2
 
 
 
0.1
線上
17
1/2
(元旦補假)
 
 
 
 
 
 
18
 
1/9
憂鬱情緒的管理
1.認識憂鬱、沮喪的情緒
2.了解引發憂鬱的生活態度
3.了解因應憂鬱情緒的技巧
4.學習失落與悲傷的情緒管理
1.憂鬱、沮喪的情緒
2.引發憂鬱的生活態度
3.因應憂鬱情緒的技巧
4.失落與悲傷的情緒管理
1.聆聽ppt講解、填寫講義
2.選答IRS
3.兩人小組[悲傷事件]
4.繪畫[我的悲傷與其相反情緒]
5.書寫學習單
1.教室課程面授ppt講解、以IRS題問
2.帶領[悲傷事件]分享
3.指導表達性藝術活動[悲傷與其相反情緒圖]
4.指導學習單
 
1
 
0.3
 
0.5
 
0.2
面授
19
 
1/16
(期末考)
課程統整與回顧
1.回顧全學期課程
2.檢視自我的情緒管理成長軌跡
1.綜合討論
2.課程總評
1.觀看線上單元教材、填寫講義
2.線上議題討論
3.線上評量
1.線上課程-串流影音教材
2.非同步議題討論
3.線上評量
4.指導[總回饋表]
1
 
0.4
 
0.4
 
0.2
線上
 
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